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普及我方这件事，好多东说念主齐想单一了，以为有钱，买名牌，穿名牌，用名牌，等于普及我方。

普及我方，不需要好多钱。我捋了一下，按照遑急性的先后次第，请示我方知行合一。

最初，训诲比外形遑急。

一个东说念主有训诲，有品行，对我方和他东说念主，齐是持久成心。

其次，行径比身材遑急。

言行行径，是一个东说念主的精神和训诲的外皮体现，不错有清爽地培养。身材的高矮胖瘦，大部分是先天遗传基因，以及后天的习性培植，很难转换。

再次，身材比衣饰遑急。

一样一件穿着，不同的东说念主，穿出来，等于不同的嗅觉。

好的身材，基本上，穿什么穿着齐顺眼，不穿也顺眼，要自律，贯注饮食和通顺。

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我是一直清癯，修行东说念主齐清癯，那是功夫。

我每天17：00以后，就坚忍不吃东西了。这个时间之前，纯粹吃，想吃什么，吃什么，放开肚子吃，我不节食，不控量，只范畴饮食时间。

其实我每天吃的东西不少，一顿饭要吃2个东说念主的量，否则吃不饱，还有下昼茶，高热量甜品，也频频吃。但，必须在17:00之前吃完。

因为，17：00以后，再吃东西，一是影响我19：00的检修，二是影响食品消化。如果我晚上吃东西的话，容易失眠，第二天早上肚子会饱读饱读的，像孕珠一样，因为消化不透的起因。

惟一我在17：00之前，把想吃的东西齐吃完，就能削弱保抓我方怡然的身材。

165 cm，体重53 kg，我18岁是这个想法，40岁，照旧这个想法，基本不变。

又次，脸色比样式遑急。

咱们打眼看一个东说念主走过来，先贯注到的，是他／她穿着的脸色，体态，然后，才会贯注样式的细节。

脸色的搭配，给东说念主视觉冲击，不亚于你话语，给别东说念主的听力冲击。

颜色搭配，是一门艺术，可惜，大部分东说念主，齐没贯注，不去学，是以，穿不出前锋感。

终末，恰当我方最遑急。

这一条，就各执己见，智者见智了。

每个东说念主，齐有我方的个性特色，齐有我方的审好意思喜好，青菜萝卜各有所好，永恒不要夤缘别东说念主，你应该敢于抒发我方，归正效果节略齐一样，抚玩你的东说念主会一直心爱你，不抚玩你的东说念主会一直吐槽你。

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988、表里如一，干净，好意思好。

东说念主齐是有脑子的，然而，被社会主流洗脑以后，好多东说念主还是无法稳重念念考，有脑子和没脑子，差未几。

就说，护肤这件事。好多东说念主齐是把钱砸在这张脸上，各式好意思丽的好意思容式样和护肤品齐舍得插足。联系词，决定一个东说念主好意思容的遑急成分，是：好神情，轻饮食，足休眠。

一棵树，叶子，就像东说念主的脸面。

你再怎么精心呵护脸面，仅仅呵护叶子，叶子长青不败的成分，是树根，是水分，是养分，是合乎的阳光炫耀。

要点是：内里。

东说念主的内分泌系统，其他各式系统，齐要健康均衡，东说念主的气色才会好，皮肤才会好。

基于此，我把80％的元气心灵，用在饮食，休眠，作息，迂回心态上。

没麻烦，没压力，齐是我方迂回出来的，你不介意，无所谓，看得开，放得下，就等于莫得。不是真实莫得。

20％的贯注力，用在脸上上，主若是：防晒，补水。

我频频在黎明，巧合下昼，敷面膜，一天一次，巧合隔天一次，予求予取。

当你表里集会，睡好，吃好，没麻烦，再给脸部保湿，东说念主的精气神就会越来越好，样貌越来越年青。

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