央视 315 曝光的卫生巾改进问题，无疑给浩繁女性的健康敲响了警钟。卫生巾看成女性生理期的亲密伙伴，其质地与正确使用方法径直联系到女性的生殖健康。今天，咱们就从妇科照拂的专科角度启航，深切证据卫生巾的袭取、使用方法、月事量的评估以及经期的珍爱事项，为你的“稀奇工夫”筑起坚实的健康防地！

一、明察秋毫选好巾

（一）材质是舒心与安全的基石

卫生巾的材质主要分为棉质上层和网状上层。棉质上层由自然棉花制成，质地优柔，对皮肤的刺激性小，能灵验减少过敏气候的发生，止境适合皮肤明锐的女性。而网状上层往往由或聚丙烯等材料制成，透气性较好，但部分女性可能会嗅觉不够优柔，永恒使用有摩擦皮肤的风险。在挑选时，可轻轻触摸卫生巾名义，感受其优柔度，袭取触感舒心的居品。

（二）继承性能：干爽防漏的中枢

继承才气强的卫生巾能速即锁住经血，驻防侧漏和反渗，保抓私处干爽。稽查居品发挥中的继承倍率，一般来说，继承倍率越高，继承才气越强。同期，钟情卫生巾的结构规画，多层结构且含有高分子吸水树脂的居品，往往能更好地继承和储存经血。不错作念一个浅近的履行，将一定量的水倒在卫生巾上，不雅察其继承速率和是否有反渗气候，以此判断继承性能的优劣。

（三）品牌与质地认证

优先袭取驰名品牌的卫生巾，这些品牌往往有更严格的分娩法式和质地适度体系。居品包装上应印有分娩许可证号、卫生许可证号、奉行法式等信息。此外，通过了如 ISO 质地处理体系认证、欧盟 CE 认证等海外认证的居品，在质地和安全性上更有保险。幸免购买源泉不解、包装粗略、无任何质地记号的卫生巾，以防买到劣质或改进居品。

二、正确使用保健康

（一）更换频率要得当

许多女性合计只消卫生巾莫得湿透就无需更换，这其实是一个误区。经血中含有丰富的养分物资，容易繁殖细菌。即使卫生巾继承量未满，也应每 2 - 4 小时更换一次，夜间寝息时也尽量不朝上 8 小时。万古辰不更换卫生巾，细菌普遍繁衍，不仅可能激勉异味，还会加多感染外阴炎、阴说念炎等妇科疾病的风险。

（二）使用方法需范例

翻开卫生巾包装前，要确保双手清洁，幸免将细菌带到卫生巾上。伸开卫生巾后，将其平整地粘贴在内裤上，珍爱贴合内裤的体式，驻防侧漏。有侧翼的卫生巾，要将侧翼沿内裤角落粘贴沉稳。使用流程中，淌若卫生巾出现移位，应实时调整，保证其能灵验继承经血。

（三）稀奇情况的应酬

在经血量止境大的日子，不错袭取使用夜用加长型卫生巾，安全裤，或者搭配卫生棉条一齐使用，以增强防漏效劳。淌若在户外活动或旅行中，不便捷实时更换卫生巾，可佩带湿草纸，在更换时清洁私处，保抓卫生。

三、科学评估月事量

（一）不雅察经血外不雅

泛泛经期的经血形态多为暗红色，开动时形态较浅，然后迟缓加深，终末又变浅。经血中除了血液，还可能含有极少子宫内膜碎屑、宫颈黏液等，质地较为均匀，不凝固。淌若经血形态过深或过浅，呈鲜红色、玄色或伴有普遍血块，可能教导体格出现了问题，如常见的流产，子宫肌瘤、内分泌失调等，应实时就医。

（二）通过卫生巾用量估算

经量为一次月事的总失血量，一般泛泛月事量为 20~60 毫升，朝上80毫升为月事过多，少于5ml为月事过少。其竣事实生存中很难量化，需要跟我方既往月事量比较较。一般来说，市面上常用的一派日用卫生巾，皆备浸湿的量不错估算为20毫升，淌若不朝上2小时就浸满一派日用卫生巾，或出现朝上一元硬币大的血块，即是月事过多了。只好卫生巾的中间部分被浸湿，大要占卫生巾的三分之一，不错估算为5~7毫升，一个矿泉水瓶盖容积大略是5毫升，也即是说，月事量比一个矿泉水瓶盖还少，就称为月事过少。但这种估算方法并不极端精准，仅看成初步判断的参考。

（三）钟情体格症状

月事量过多时，可能会出现头晕、乏力、心慌等贫血症状；月事量过少时，可能伴有月事周期强大、闭经等情况。淌若出现这些极端症状，应实时到病院进行妇科查验，包括血旧例、凝血功能、B超、性激素，并列以外妊娠计算疾病等，以明确病因并进行相应调节。

四、经期珍爱事项全通晓

（一）个东说念主卫生要加强

除了实时更换卫生巾，每天还利用温水清洗外阴，保抓外阴清洁。清洗时珍爱从前向后冲洗，幸免将肛门处的细菌带到阴说念。经期要幸免盆浴和游水，驻防浑水参加阴说念激勉感染，可袭取淋浴。同期，要幸免性生存，勤换内裤，保抓私处的干燥和清洁。

（二）饮食保养有端庄

经期应幸免食用辛辣、浓重、生冷的食物，如辣椒、油炸食物、冰淇淋等。这些食物可能会刺激肠胃，加剧经期不适，还可能导致经血不畅。不错多吃一些温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、小米粥等，有助于补充气血，缓解痛经。此外，要保证满盈的水分摄入，促进蜕故孳新。

（三）妥当绽开缓不适

经期妥当绽开有助于促进血液轮回，缓解经期不适。但要幸免剧烈绽开，如跑步、跳绳、伏卧起坐等。不错袭取一些关爱的绽开，如散播、瑜伽、太极拳等。绽开时辰不宜过长，以体格不感到疲困为宜。通过绽开，还能疏通心扉，减轻经期麻烦。

（四）心扉疏通很垂危

经期女性体内激素水平波动较大，容易出现心扉波动，如麻烦、抑郁、虚夸等。不良心扉会进一步加剧经期不适，酿成恶性轮回。因此，要学会自我疏通心扉，保抓心思舒心。不错通过听音乐、看电影、与一又友聊天等面目减弱心思，缓解压力。

（五）满盈寝息助规复

经期体格较为衰落，需要满盈的寝息来规复膂力。每天应保证7 ~8 小时的寝息时辰，幸免熬夜。精良的寝息有助于疏通内分泌，减轻经期症状，提升体格免疫力。

央视 315 曝光，是一记响亮的警钟！女性一又友们一定要嗜好卫生巾的袭取和使用，科学评估月事量，珍爱经期的各式事项。只好这么，才能在生理期更好地呵护我方的健康，让每一个 “稀奇工夫” 都能舒心渡过。但愿浩繁女性都能作念我方健康的第一背负东说念主，让健康成为咱们最好意思的底色。

笔墨|妇一科 李继淼